ワキガ？ストレス臭？違いや改善方法を徹底解説

ワキガとストレス臭はニオイの原因がそもそも異なる、まったく別のニオイ問題です。
ですが、発生するきっかけやニオイを強くしてしまう原因として、「ストレス」や「食生活」が関係しています。
つまり、ストレスの発散や生活習慣を改善することで、ニオイを改善できる可能性があるのです。

ニオイ改善法①　ストレス発散
まずはストレスをため込まないことが大切です。ストレスは交感神経を刺激し、汗や皮脂の分泌を増加させます。これがニオイを強くする原因となるのです。

リラックスできる時間を作ることで心身を落ち着かせ、ニオイの発生を抑えましょう。ヨガや瞑想、好きな音楽を聴くなど、自分に合ったストレス発散方法を見つけて、実践してみてください。

ニオイ改善法②　食生活
食生活の改善は、体臭予防の第一歩です。動物性脂肪や香辛料を多く含む食事は、アポクリン汗腺を刺激し、ワキガのニオイを強くすることがあります。また、ジャンクフードやインスタント食品は皮脂の酸化を促進し、ストレス臭の原因となることも。

野菜や果物を中心としたバランスの良い食事を心がけ、腸内環境を整えることが大切です。特に、食物繊維やビタミンを積極的に摂取しましょう。

ニオイ改善法③　睡眠
質の高い睡眠をとることも、実はニオイ対策として有効です。睡眠不足はホルモンバランスを乱し、皮脂の過剰分泌を引き起こしてしまいます。さらに自律神経の乱れにも繋がり、精神性発汗を促してしまうのです。

十分な睡眠は皮膚のバリア機能を高め、ニオイの原因となる菌の繁殖を抑える効果も期待できます。寝る前にスマホやパソコンを見るのを控える、寝室や寝具を整えて快適な睡眠空間を作るなど、質の高い睡眠をとれるようにしましょう。